co jeść by przytyć

jak w temacie, czy nieumiejetne odzywianie a raczej odchudzanie moze przyniesc skutki w postaci spadku masy miesniowej? Pytanie drugie, calkowicie teoretyczne. Chce przytyc, ale nie mam warunkow zeby trzymac porzadna diete, jedynie co to staram sie jesc zdrowo i z glowa, pamietajac podstawowe zasady. Niestety waga rosnie lecz brzuszek tez. I teraz [...]

[...] tym ? Mam 16 lat,ważę 64 kg i mam 174 cm.I stopniowo zwiększam swoją masę dbając o to by była to masa beztłuszczowa.I teraz się pytam czy dobrze robię czy może jednak lepiej jeść niewiadomo ile kcal,szybko podbić wagę i się zalać a później to zredukować ?? Gdyż chcę aby ta masa była skuteczna lecz wolałbym się nie zalewać Moje zapotrzebowanie to [...]

Witam jestem dość szczupły... Nie cwicze na siłowni - dopiero od wakacji zaczynam bo musze ostro zakuwać by wszystko poprawic i wogole musze zamiast teraz na silke pozbierac na odzywy pozniej Chcialbym sobie troche przytyc :] Oczywscie musze jesc bardzo duzo Ale co jest konkretnie, co konkretnie mi pomoze mocno utyc itp :) Mam nadzieje ,ze nie [...]

[...] (naprawdę rosnąć). Z wyliczen wynika ze moje zapotrzebowanie to 1814, ale żeby przytyć potrzeba jest chyba duża nadwyżka. Mało wiem o tym, ile i co w jakich ilościach jeść żeby to spełnić. Podaje tutaj swoje wymiary (mam nadzieje ze sa tu profesjonalsci i tolerancyjni , wiec prosiłbym bez śmiechu) Wzrost: 174 Waga: 54 ;( (Dramat) [...]

Witam. Mam 16 lat, ważę 58kg przy wzroście 178cm. Chciałbym trochę przytyć. Nie wiem czy jestem typem ektomorfika, ponieważ ostatnimi laty prawie nic nie jadłem. Czasami rano o 7 wychodziłem do szkoły bez śniadania i potrafiłem siedzieć do 14 bez jedzenia. Po powrocie jadłem obiad i do wieczora znowu nic ewentualnie jakieś przekąski. Teraz [...]

Witam , troche poszperalem na forum i chyba napierw musze obliczyc swoje zapotrzebowanie i przemiany materii itd ale troche za bardzo tego nie ogarniam dlatego prosze was o pomoc . Dobra moze najpierw wytlumacze sytuacje pare miesiecy temu postanowilem jesc lepiej i przytyc pare kilo no i udalo sie :p lecz mam teraz problem z tluszczem :X Wiec [...]

[...] zapracowany ze mam średnie możliwości czasowe raz lub dwa razy w tygodniu iść na ćwiczenia tj kickboxing. Przez okres zimowy tj 3 4 miesiace bede regularnie ćwiczył. Jaką odżywkę możecie polecić. W sklepie sportowym zaproponowano mi mutant mass. Mam rozpisaną diete ale niema sie co oszukiwać nie dam rady jeść co 3 godziny. Proszę o informacje.

[...] odejść z pracy i zakupić karnet na siłownie. Chcę jednak do tego czasu nabrać więcej kilogramów. I tu prośba o pomoc do was. Osobiście jestem zupełnym lajkiem i nie mam o tym pojęcia. Jak jeść i czego unikać by w miarę szybkim tempie nabrać ciałka (oczywiście nie mówię tutaj tylko o chamskim tłuszczu z fast foodów)? Proszę o pomoc! ;) Ponuras

[...] się czuć. Zaznaczę że trenuje już 1 rok trzy razy w tygodniu bez suplementów i diety. I moja prośba jest taka abyście mi pomogli ułożyć plan diety na masę czyli: kiedy jeść,co,ile posiłków. Fajne by było też jakby to napisane było na jakimś przykładzie np. co i kiedy. Od razu przepraszam że tak dużo wymagam ale jestem zielony w sprawie [...]

[...] tym forum, ale piszę o co chodzi, mianowicie nie orientuję się w tych sprawach, więc proszę czy mógł by mi ktoś napisać dietę na przyrost masy i plan treningu?? Wiem ile mam jeść tych węglowodanów, białka i tłuszczu ale i tak nie mam pojęcia jak ułożyć dietę. Gdy ułożyłem sobie sam dietę to i tak nic mi to nie dało więc proszę o to was, jestem [...]

Witam mam pytanko ostatnio chodze 2x w tygodniu na basen ! Od 9 do 16 pracuje jest to praca raczej ruchliwa glownie jazda samochodem i zalatwianie roznych spraw aale nie oto tutaj chodzi ! Moje pytanie dotyczy czy jest jakas odzywka ktora pozwolila by mi przytyc ale abym nie obrosl w tluszcz po niej TAK JAK MOWIE GLOWNY RUCH MAM NA BASENIE 2x w [...]

[...] bo jestem chudy a mam dużo chęci do zrobienia tego Tylko musze wiedzieć CO jak robić.Widziałem diety różne ale nic z tego nie rozumiem, czy mógł by mi ktoś pomóc jakoś? powiedzieć co mam jeść na sniadanie, obiad, kolacje.Zrobie wszystko, tylko potrzebuje dobrej pomocy, jeśli jest ktoś chętny to bardzo prosiłbym o pomoc Co robić? z Góry dzieki

[...] kg przy wzroście 178 cm i mój problem jest tu ze jedyne co mam "grube" to nogi i tyle. Chciałbym przytyć by to było widać po moim wyglądzie ale nie wiem jak, staram się jeść mało ale często ale to nie działa albo złe to robię heh.. ;p Mam kolegę gdzie przy takim samym wzroście wazy ok 70k kg i widać po nim to.. Mógłby ktoś mnie pokierować [...]

[...] Czy odrzywka typu Trec Dibencozide Force dostępna w sklepie sfd w moim przypadku by się sprawdziła? Z dietą u mnie jest różnie, nigdy nie miałem zbilansowanej zawsze staram się jeść tyle ile zmieszczę zdrowych produktów i utrzymuję limit 4-5 pięciu posiłków (+ czasem dogryzam) Jeżeli nie odrzywka to może coś innego? Jeśli tak to co? Pozdrawiam

[...] przemiana materii szukam pomocy bo jestem początkujący dopiero zaczynam na siłownie chodzić jak ktoś by mógł napisać mi dokładną dietę jak co i mniej więcej kiedy jeść + jakie odżywki brać chce przytyć około 10-15 kg. liczy sie masa i rzeźba (podobno mam predyspozycje do ładnej sylwetki i chce to wykorzystać) dodatkowo trenuje piłkę [...]

[...] chodzi o siłownie to narazie odpoada i tak bede spalał dużo kalorii i bede miał dość wysoki wysiłek fizyczny.conajwyżej trening domatora i pare ćwiczeń sprawnościowych na szybkośc z hantlami.Teraz co polecacie mi jeść?? mam dosyć problem z przybraniem na wadze dlatego musiałbym zjadac chyba z 6000tyś kcal:P.Prosiłbym o pomoc.dzięki!!

Siemka nie mam diety ale mam nastepujace pytanie! Chcialbym przytyc pare kilogramów i mam takie pytanie! CZY MIMO TEGO ZE NIE MAM DIETY i jak kupiłbym duzo kurczka i ryzu i jadł to codzienie to czy masa by mi skoczyła?? Ile kilo tego kurczka kupic i co to ma byc(piersi czy cały kurczak)? Ile razy tego kurczka jesc dzienie i ile razy ryz i w jakich [...]

Siemka mam 15 lat 177cm wzrostu waze 62 kg chcial bym przytyc i ta mase przerobic na miesnie . Byscie mogli mi napisac co mam jesc i w jkaich ilosciach ale pamietajac ze jestem uczniem i 7 posilkow dziennie to nie zabardzo . Moze dobre bylo by bialko serwatkowe albo jak mozecie zaproponujcie jakas odzywke kasa nie gra zabardzo roli ale bez [...]

witam mam pytanie moj kumple jest strasznie chudy ma 18 lat 175cm wzrostu i warzy 55kg co powinien jesc aby szybko przytyc?? moze jakas odzywka by mu sie przydala?? kumpel nie chodzi na silownie jakby co!!

[...] dla poprawienia wydolności, w żadnym wypadku nie chce schudnąć a właśnie przytyć. Wiem, że to niezbyt odpowiedni moment na aeroby ale nie mam czasu ćwiczyć w dni wolne od siłowni i po treningu siłowym najbardziej by mi pasowało. Moje pytanie: co i kiedy jeść w takim układzie ćwiczeń, że po siłowni od razu aeroby, żeby nie schudnąć? Pozdrawiam.